Путешествие к себе

готовая идея для корпоративного и семейного киноклуба

«Путешествие к себе: от мечты к действию»

шаг к обретению желаемой идентичности с помощью 4-х недельной групповой программы из 3-х фильмов о приключениях

"Че Гевара: дневники мотоциклиста"

"В диких условиях"

"Невероятные приключения Уолтера Митти"

Путешествие как метафора пути и инструмент трансформации

Почему именно эти фильмы и в чем смысл определенной последовательности?

Их объединяет общая тема поиска себя, переосмысления жизни и стремления к внутренней трансформации через путешествия и выход за пределы привычного. Каждый из них раскрывает разные аспекты этого поиска, но вместе они формируют мощное послание о самопознании, свободе и смысле жизни.

Если смотреть эти фильмы в определённой последовательности — например, сначала "Дневники мотоциклиста", затем "В диких условиях", а после "Невероятную жизнь Уолтера Митти", — можно увидеть эволюцию подходов к поиску смысла жизни. Чем я вам и предлагаю заняться.

Программа встреч довольно интенсивная, вы поймете это в процессе. Но активности постоянно меняются от состояния "Я" к состоянию "Мы" и обратно. Рекомендую "шагать" раз в неделю, в одно и то же время, в один и тот же день. На каждую встречу оптимально - 2 часа.

Ведущий также участвует в группе, следит за таймингом и атмосферой. Динамика в виде конфликтов и прочего негатива гасится - это не лечебная группа. Спокойно и уверенно формируем культуру группы.

Встреча 1. «Карта путешествия: зачем я здесь?»

План:
Рекомендуется завести новую тетрадь и каждому упражнению посвящать не менее 1 листа.
1. Знакомство (20 минут):

Работаем в группе по круглой методике, рассказываем о себе строго в одном предложении, вне привычных социальных ролей, с точки зрения пользы для группы здесь и сейчас. Например: "Я умею хорошо слушать, задавать вопросы и давать обратную связь".
Индивидуальное упражнение "Мой внутренний мотоцикл": участники рисуют или описывают словами метафору своего жизненного пути ("На чем я еду по жизни? Куда? Кто едет со мной?") и затем в общем круге делятся описаниями. Учимся говорить компактно.

2. Просмотр трейлеров и обсуждение (30 минут):

Смотрим трейлеры всех трех фильмов.
Делаем первичное, эмоциональное обсуждение в круге:
"Какой из героев эмоционально вам ближе? Почему?"

3. Упражнение «Точка А» (25 минут):

Индивидуально заполняем таблицу «Где я сейчас?» (мои ценности, страхи, повторяющиеся проблемы, мечты).
Ведущий разбивает участников на случайные пары и разводит по комнатам: протагонисты обмениваются ответами + ищут общие темы.

4. Рефлексия на завершение: Делимся в круге "Что унесу со встречи?"

Домашнее задание:
- Посмотреть "Че Гевара: Дневники мотоциклиста".
- Во время просмотра вести дневник: "О чем для вас фильм?", "Точка А Эрнесто Гевары?", "Точка Б", "В чем символизм изменения имени? Почему он стал Че?".

Встреча 2. «Жизнь как путешествие из точки А в точку Б»

План:

1. Обсуждаем фильм «Че Гевара: дневники мотоциклиста» (40 минут):
Круг:

"Про что для вас фильм?" (нет правильных и неправильных ответов)
"Точка А Эрнесто Гевары?",
"Его точка Б в конце фильма"
"Что превратило Эрнесто в Че? Как путешествие изменило его ценности?"

2. Коучинговое упражнение "Я в 90 лет"

(10 минут) индивидуально рисуем словами (можно рисовать образы) себя в 90 лет. Мечтаем серьезно, но без ограничений - т.е. не исходим из того, что по вашему мнению вы можете или достойны. Описываем только то, чего хотим. Это будет ваша точка Б. Где и с кем вы живете, кто вас окружает, чем вы заняты, как проводите праздники, какие у вас есть традиции, кто поздравляет вас с днем рождения, как вы себя чувствуете, кого любите и кто любит вас. Кому вы приносите пользу
делимся получившемся в круге

3. Упражнение "Взгляд из будущего"

(10 минут) индивидуально: рисуем в тетради жизненный трек. У вас есть точка А (из 1-й встречи) и точка Б из сегодняшней, до которой вы едете на своем воображаемом мотоцикле. Отметьте между пунктами назначения 10 реперных точек - крупных событий, которые произошли с вами за это время. Которые привели вас к вам в 90 лет.
Круг: поделитесь получившемся с другими. Зафиксируйте в тетради свои эмоции, возникшие во время круга.

4.Круг рефлексии: Что я заберу сегодня с собой?

Домашнее задание:
- Посмотреть «В диких условиях», вести дневник впечатлений
- Если надо - скорректируйте свой образ в 90 лет.

Встреча 3. «Между бунтом и одиночеством: как найти баланс?»

План:

1.Обмен состояниями (10 минут): как я ощущаю себя сейчас а) как человек б) как профессионал в)как участник этой группы и почему?

2.Обсуждаем фильм "В диких условиях" (примерно 50 минут)

Про что для вас фильм? Какой у него ключевой посыл для вас и вашей жизни?
Что он сообщает молодому поколению? Какой урок они могут извлечь из этой истории?
Какое послание можно найти для старшего поколения?
Можно ли современное увлечение соцсетями и ИИ-технологиями рассмотреть на форму изоляции? К чему это может привести отдельного человека?
"Кристофер" и "Александр Супертрамп" как 2 состояния человека - опишите их.
Точка А и точка Б Александра: с чего он начал свое путешествие и на чем завершился его путь.

3.Практика «Диалог с обществом» (15 минут), для лучших результатов рекомендовано проводить с психологом высокого уровня или психотерапевтом с психологическим образованием и широким кругозором:

Индивидуально: 1 этап. напишите "открытое письмо" обществу: что вам не нравится в общественном устройстве, в окружающем мире и других людях. 2 этап. Посмотрите в это как в зеркало: что ваше письмо сообщает вам о вас? Вы только говорите или берете метлу и убираете, если вам грязно? Вам все должны или вы сами создаете нужные людям продукты и услуги, участвуете в субботниках, волонтерите, сортируете мусор и т.д.? Вы пока рассуждаете или уже и делаете? Кто вы сейчас? И каким хотите стать?

4.По результатам открытий о себе обсуждаем в круге: что мне посильно улучшить в окружающем меня мире? Где мои свойства, которыми я представился в 1-й день, могут быть полезны?

5.Компактная рефлексия (5 минут): что я заберу с собой?

Домашнее задание:

Посмотреть фильм "Невероятная жизнь Уолтера Митти", вести дневник впечатлений.
Если возникла потребность - скорректируйте свой образ в 90 лет еще раз и пересмотрите реперные точки.

Встреча 4. «Жизнь как приключение»

План:

1.Обмен состояниями: как я ощущаю себя сейчас а) как человек б) как профессионал в)как участник этой группы и почему?

2.Обсуждаем фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (50 минут):
-Сравнительный анализ:

Жизнь до путешествия к себе: Чем Уолтер отличается от Кристофера?
«Где грань между бегством и приключением?»

3. Практика «Уолтер Митти как состояние»:

индивидуально придумайте и запишите сценарий своего идеального дня, включая минимум 1 эпизод преодоления какого-нибудь страха
поделитесь в круге

4. Практика «Дорожная карта: путь к новому Я» (40 минут):
В круге дайте обратную связь и поддержку каждому коллеге по группе по структуре:

в чем его "точки страха" и "ресурсы"
чем его ответы на группе оказались полезны лично вам

Индивидуально: нарисуйте дорожную карту к себе на новом уровне.
_{Пример:}
_{кричу на детей - имею культуру выражения эмоций}
_{обедаю торопливо за рабочим столом - не спеша обедаю и успеваю прогуляться}
_{устал от недовольной жены/мужа - внимателен к желаниям любимого человека}
_{проглатываю оскорбления - уважаю себя сам, поэтому уважают другие}
_{поглаживаю пивной живот и вздыхаю о спортзале - заменил пиво беговым клубом, встречаемся утром каждую субботу}

5.Завершение курса (30 минут):
Круг:

Удалось ли узнать что-то новое о себе и о других?
На кого из героев вы похожи и чем?
Чего мне не хватает и что я возьму от каждого героя?
Чем мне помогла группа? И за что я каждому индивидуально скажу спасибо?

Домашнее задание:

Просмотрите свои записи и рисунки
Оформите в систему по структуре:

Точка А: добавьте к первому упражнению знания о себе из Диалога с общетсовом
Точка Б: Я в 90 лет
Реперные точки
Сценарий идеального дня

Что это такое? Это не непреложный и точный план действий. Это прокладывание дорожек в мозгу. Этим вы рассказываете своей лобной коре, чего вы хотите и разговариваете с будущим собой - как главный герой Мэтью Макконахи в "Интерстелларе".

1 – Не читал, но осуждаю

10 – В восторге!

Правила круга

групповое бесконфликтное обсуждение с вниманием к каждому по круглой методике

1. Равенство и важность.

Среди участников нет ни одного более важного или менее важного. Все равны и очень важны. В обсуждении каждый прикладывает усилия чтобы выполнить это условие. Мы все садимся в круг и начинаем с «чистого листа»: нет «больших» и «маленьких», здесь и сейчас все равны.

2. Только одна тема.

Мы вместе обсуждаем одну, заранее выбранную общую тему. Все участники максимально внимательны к вопросам и не уходят от темы в сторону.

3. Важно, чтобы высказался каждый.

Все добавляют, выражая свою точку зрения, объединяя ее с точкой зрения остальных. Участники обогащаются, начинают лучше слышать и понимать не только других, но и себя. Каждый прикладывает усилия чтобы высказаться даже если кажется, что не хватает слов или уже всё сказали.

4. Важно слушать и слышать других.

Говорим по очереди, не перебивая друг друга, внимательно слушаем того, кто сейчас говорит, пытаясь прочувствовать его, понять его мнение. Так каждый по отношению к каждому.

5. Отсутствие споров, критики и оценок.

Мы не спорим! Полностью принимаем точку зрения собеседника, какой бы абсурдной она ни казалась, и добавляем к ней свою. Нет правильных или неправильных мнений, всё идет в зачет. Не отрицая другого взгляда, а дополняя друг друга, мы открываем новые возможности объединения. Мы не высказываемся относительно мнений других участников или, тем более, их самих (ни в плюс, ни в минус!), а только отвечаем на вопросы. Это правило важно соблюдать чтобы, с одной стороны, критическим замечанием не ранить и не оттолкнуть человека, решившегося публично открыть свое сердце, а с другой стороны – своей похвалой не выделить кого-то одного из круга участников. Оценкам нет места в круге!

6. Отсутствие диалогов и вопросов друг к другу.

Мы не вступаем в диалоги и не задаем друг другу вопросы – это может разрушить круг. Возникающая «хорда» как бы разрывает его на две части. Не приветствуются высказывания типа: «согласен с…», «не согласен с…», «мне нравится, что сказал…», «поддерживаю…». Выделяя кого-то таким образом, мы нарушаем принцип равенства и делим круг на мини-группы. Каждый участник должен говорить, не обращаясь персонально к кому-либо, а как бы в центр круга.

7. Поднимаемся над отторжением и раздражением.

Мы стараемся преодолевать несогласие друг с другом. Учимся принимать разные точки зрения. При возникновении отторжения, непонимания, несогласия - стремимся преодолеть их общими усилиями, приподнимаясь над тем, что нас разделяет к тому, что нас соединяет. Проходим через такие моменты вместе и с радостью, поскольку именно они являются, своего рода, упражнениями для совместного продвижения и роста. Учимся уступать друг другу.

8. Избегаем лозунгов и клише.

Необходимо высказать именно то, что человек сам чувствует или думает, избегая общих фраз как из подарочных открыток или расхожих цитат. Лучше коряво, но от себя.

9. Дополняем друг друга.

Иногда в обсуждениях мы можем столкнуться с противоречиями. Нужно помнить, что на следующей, более высокой ступени эти противоречия восполняют друга друга и становятся взаимными дополнениями. В природной экосистеме всему есть место и существует в гармонии, значит и человеческое общество и отдельные группы могут ее достичь.

10. Ставим перед собой высокую цель: формировать общее поле сотрудничества, участия, поддержки, заботы и тепла.

Приоритет в том, чтобы сначала ощутить связанность друг с другом, после чего уже можно гораздо легче добиться конкретного результата или решения.

Про идентичность

коротко и ясно

осознание самого себя

ответ на вопрос "кто я?"
мое место в мире
мой путь, дело жизни
мои ценности
я полезен или бесполезен (и прочие характеристики)

"кто я?"

Вопрос, который задает себе человек утром и/или вечером, планируя или подводя анализ дня. Наше поведение зависит не только от ответов на этот вопрос, но иногда и от самой постановки вопросов к себе:

"тварь ли я дрожащая или право имею?"
"кто виноват?"
"что делать?"

динамический процесс

Идентичность как процесс постоянного самоопределения через выбор и действие, который длится всю жизнь. От того, каким или кем человек себя осознает, так он и будет воспринимать и "раскладывать по коробочкам" приходящий опыт и плести "сказание" о себе - как о пути героя, который задает себе вопрос "что делать?" или как о жизни беспомощного человека, пытающегося понять "кто виноват?"

залог устойчивости человека

Человек сохраняется перед лицом изменений, в периоды турбулентности и в ситуациях неопределенности. Зная о себе, что он сильный, он выбирает таковым быть в сложных ситуациях. Считая себя добрым - выбирает добро в моменты нравственного выбора. И т.д.